Když máme pocit, že potřebujeme v životě výraznější změnu, obvykle máme tendence čekat na kalendářní hranici. Nový týden, měsíc, rok… Žádná linka v kalendáři vám ale se změnou nepomůže, ta totiž začíná u vás. A nemusí rovnou zahrnovat stěhování do nové země, rozvody nebo nedej bože změnu barvy vlasů. Vybrali jsme deset (relativně) jednoduchých věcí, které stihne každý člověk hned ráno. A dělá je většina úspěšných lidí.
(Ano, někteří je dělat nemusí. Dobrý argument může být Zuckerberg, Musk nebo Jobs. Protiargument je ale jednoduchý – každý se nerodí jako génius a kde chybí trocha talentu, je potřeba dvojnásobek píle.)
Ranní vstávání nemusí být extra příjemná záležitost, ale jde o zvyk. Margaret Thatcher vstávala v pět. CEO Disney je na nohou už ve v půl páté a Bill Gates vstával ve čtyři celou profesní kariéru. Tom Ford už v pět ráno posiluje a Victoria Beckham má před šestou vyřízené všechny maily. Je milion studií na to, že ti, kteří vstávají brzy, jsou produktivnější, stíhají toho více a jsou nabitější energií. Práce do noci nemá tolik výhod, protože mozek je unavenější a pocit produktivity je iluze.
Srovnejte si v hlavě den – nejhorší, co můžete udělat, je zabořit hlavu do telefonu. Nekontrolujte ani maily ani zprávy. V klidu si dejte sklenici vody, uvařte si espresso a dejte si pár desítek minut na tiché uvažování. Co vás čeká, jestli se na to potřebujete připravit, co musíte stihnout, jestli vás čeká něco osobního…. Vytvořte si v hlavě seznam priorit, můžete ho sepsat na papír a až pak začněte něco dělat.
Sportujte – nejde jenom o břišáky na léto. Spíše jde o náplavu spokojených hormonů do mozku a lepší pocit. Když si Obama našel čas na sportování každé ráno a v osm seděl v Oválné, vy nemáte výmluvu.
![Meditace nebo jóga může být lepší, než "agresivní" posilování hned po ránu. Utřídíte si myšlenky a budete více v klidu.](https://www.muzivcesku.cz/wp-content/uploads/2017/05/why-you-should-meditate-now-main-1024x886.jpg)
Meditace nebo jóga může být lepší než „agresivní“ posilování hned po ránu. Utřídíte si myšlenky a budete více v klidu.
Naučte se po sobě uklízet – pokud bydlíte bez někoho dalšího (takže po vás nikdo neuklízí) je systém základ. Nemusíte každé ráno mýt okna, ale i stlaní postele postupem času učí disciplíně – je to první věc, která se ráno dělá na vojně. Vycvičit se také v ukládání věcí na jejich místo vám zaručí, že nikdy nezapomenete nabíječku, nebudete hledat flashku a nebudete se stydět, když někoho nečekaně pozvete.
Naučte se snídat – nepočítá se houska z igelitového sáčku během cesty do metra. A ani extra obrovský brunch. To si nechte na víkendy. Zdravá snídaně (a všichni neustále kolem slyšíme, jak taková snídaně vypadá) je základ. Tělo potřebuje energii, pokud sportujete, tak to víte.
![Zelené smoothie, dostatek vody, vitamíny. Snídat chleba s máslem je přežitek. Respektive, požitek, který si můžete užít o víkendech.](https://www.muzivcesku.cz/wp-content/uploads/2017/05/170511_goop_0179-1024x780.jpg)
Zelené smoothie, dostatek vody, vitamíny. Snídat chleba s máslem je přežitek. Respektive, požitek, který si můžete užít o víkendech.
Začněte nesložitějším – vždy si jako první úkol dne dejte to nejhorší, co vás čeká. Takhle budete mít celý den jen jednodušší a jednodušší práci. Ne naopak.
Co dalšího byste měli dělat? Přečíst si zprávy, to můžete stihnout u snídaně a kávy. Měli byste pít vodu (nejlépe ihned po probuzení – aktivuje orgány, zpětně hydratuje tělo, které nedostalo hodiny ani kapku a dodává novou energii), dát si vlažnou sprchu a zkusit dělat něco, co vám dělá radost. Ať už je to sex, lepení vláčků, čtení knihy nebo hraní Tetrisu – radost po ránu promění celý den.
Reflektujte svoje každodenní ráno a teď ho srovnejte s tímto seznamem… Nebylo by lepší vstát o hodinu dříve, ale prodloužit si celý den a začít úspěšněji?